Знайдіть свій легкий ритм з Nogirema
Відкрийте для себе комплекс м'яких кардіо-вправ, розроблений для підтримки гарного самопочуття, підвищення рівня енергії та покращення гнучкості. Наша практика — це ваш крок до бадьорості та внутрішньої рівноваги.
Обрати свій пакетДля кого підійде наша практика?
Для офісних працівників
Якщо ви проводите багато часу сидячи, наші вправи допоможуть розім'яти тіло, покращити поставу та додати активності у ваш день.
Для початківців у фітнесі
Комплекс ідеально підходить для тих, хто тільки починає свій шлях до активного способу життя. Вправи прості, безпечні та ефективні.
Для пошуку балансу
Для всіх, хто прагне знайти гармонію між тілом і розумом, зняти накопичене напруження та відчути приплив життєвих сил.
Пакети послуг
Стартовий
Ідеально для знайомства з практикою.
- ✓4 групових заняття на місяць
- ✓Доступ до записів занять
- ✓Підтримка у чаті спільноти
Оптимальний
Для стабільних та помітних результатів.
- ✓8 групових занять на місяць
- ✓Доступ до розширеної бібліотеки записів
- ✓Щомісячний вебінар з порадами
- ✓Персональні рекомендації
Преміум
Максимальне занурення та підтримка.
- ✓12 групових занять на місяць
- ✓Все з пакету "Оптимальний"
- ✓2 індивідуальні консультації
- ✓Пріоритетна підтримка
Що дає регулярна практика?
Приплив енергії: Наші вправи стимулюють кровообіг і насичують тіло киснем, що дарує відчуття бадьорості на весь день.
Покращення гнучкості: Плавні рухи допомагають розвивати гнучкість суглобів та еластичність м'язів, роблячи тіло більш рухливим.
Підтримка тонусу: Регулярна активність сприяє зміцненню м'язів та підтримці загального тонусу організму, що позитивно впливає на самопочуття.
Спокій розуму: Концентрація на диханні та рухах допомагає відволіктися від щоденних турбот, сприяючи емоційній рівновазі.
Наша філософія: Рух як джерело гармонії
Ми віримо, що рух — це не просто фізична активність, а ключ до кращого самопочуття та внутрішньої гармонії. У сучасному світі, сповненому стресів та сидячого способу життя, важливо знаходити час для себе, для свого тіла. Наша програма Nogirema побудована на принципі м'якості та поступовості. Ми не женемося за рекордами, а вчимося слухати своє тіло, розуміти його потреби та давати йому саме те навантаження, яке принесе користь, а не виснаження. Кожне заняття — це діалог із собою, де немає місця змаганням, а є лише турбота та увага до власного стану.
Наша мета — допомогти вам інтегрувати корисні звички у повсякденне життя, щоб фізична активність стала його природною та приємною частиною. Ми показуємо, що для підтримки тонусу не обов'язково проводити години у спортзалі. Достатньо регулярних, але помірних занять, які приносять задоволення та заряджають позитивною енергією. Це шлях до більш усвідомленого ставлення до свого здоров'я та способу життя в цілому.
Слово від досвідченого практика
«Я почала займатися в Nogirema кілька місяців тому, шукаючи спосіб додати більше руху у своє життя без екстремальних навантажень. Результат перевершив усі очікування. Я відчуваю себе значно бадьорішою вранці, покращилася гнучкість, а головне — з'явилося відчуття легкості в тілі. Ці заняття стали для мене не просто фітнесом, а справжнім ритуалом турботи про себе.»— Дарина Пономаренко, м. Київ
Важливість послідовності у практиці
Ключ до досягнення стійких позитивних змін у самопочутті — це регулярність. Наше тіло любить звички та послідовність. Навіть короткі, але регулярні заняття приносять значно більше користі, ніж довгі та виснажливі тренування раз на місяць. Коли ви робите наші вправи частиною свого тижневого розкладу, ви даєте організму сигнал, що турбота про нього — це пріоритет. З часом ви помітите, як тіло адаптується, стає сильнішим і витривалішим.
Послідовність також допомагає формувати ментальну дисципліну. Кожне заняття, на яке ви приходите, — це маленька перемога над лінню та прокрастинацією. Це зміцнює вашу волю та впевненість у власних силах. Ми розробили наші пакети послуг так, щоб ви могли обрати комфортну для себе частоту занять і поступово перетворити їх на корисну звичку, яка залишиться з вами надовго, підтримуючи ваше добре самопочуття та високий рівень енергії.
Поширені запитання
Які основні переваги вашого комплексу вправ?
Наша практика спрямована на загальне покращення самопочуття. Основні переваги — це підвищення рівня енергії, розвиток гнучкості та рухливості суглобів, підтримка м'язового тонусу та сприяння емоційній рівновазі через концентрацію на рухах та диханні.
Чи підходить цей комплекс, якщо я ніколи не займався спортом?
Так, абсолютно. Комплекс розроблено спеціально з урахуванням потреб початківців. Вправи мають низьку інтенсивність, вони прості для виконання та не вимагають спеціальної фізичної підготовки. Наш підхід — це м'який старт в активний спосіб життя.
Скільки часу триває одне заняття?
Стандартна тривалість одного заняття становить від 45 до 60 хвилин. Цей час включає розминку, основну частину з кардіо-вправами та заминку з елементами розтяжки для відновлення.
Що потрібно мати для занять?
Для занять вам знадобиться лише зручний одяг, що не сковує рухів, килимок для фітнесу та пляшка з водою. Жодного спеціального обладнання не потрібно, оскільки ми працюємо з вагою власного тіла.
Створення позитивної звички: крок за кроком
Початок нового шляху до активності може здаватися складним, але головне — робити маленькі кроки. Не варто ставити перед собою надвеликих цілей. Почніть з одного заняття на тиждень. Відчуйте, як ваше тіло реагує, яке задоволення приносить рух. Наша програма створена для того, щоб ви отримували позитивні емоції від процесу, а не сприймали його як важкий обов'язок. Знайдіть у своєму розкладі постійний час для занять — це допоможе мозку налаштуватися і перетворити дію на автоматичну звичку.
Підтримуйте свою мотивацію, відстежуючи невеликі зміни: можливо, вам стало легше підніматися сходами, або ви помітили, що в кінці робочого дня у вас залишається більше сил. Це і є справжні показники прогресу. Наша спільнота також є важливим джерелом підтримки. Обмін досвідом та враженнями з однодумцями допомагає не зупинятися на досягнутому і продовжувати рухатися до своєї мети — кращого самопочуття та життя, сповненого енергії.
Залишились питання?
Ми з радістю на них відповімо. Заповніть форму нижче, і наш консультант зв'яжеться з вами найближчим часом.